朝はカラダをすっきりと目覚めさせ、一日を過ごすための活力を与えるポーズ。
また、寝ている間に縮んでしまった部分をゆっくりと気持ちよく伸ばし、その日を軽快に、快適に過ごせるように構成されたプログラムです。
夜は一日の疲れを取り、ゆがみを矯正し、少しレベルの高いポーズをこなすプログラムで、カラダを引き締めます。

パラマヨガで使用しているポーズの一例

パラマヨガのポーズは、「ゆがみをとって美しくなる」ことを目的にしたポーズが中心ですが、全てヨガの基本的なポーズばかりです。　それほど高度なものはなく、初心者の方にも比較的簡単に行っていただく事ができます。　でも、このパラマヨガとそれに伴うパラマヨガプログラムを行っていると、早ければ１週間ほどですぐに慣れてきます。　あまりにも簡単すぎるポーズは、すぐに物足りなくなってしまうのです。　ですから、パラマヨガでは簡単すぎず難しすぎず（マニアックすぎず）というポーズを、朝と夜の目的に応じて集めました。　主に体のゆがみを矯正し、美しいプロポーションになるために役立つものを中心にしています。　ヨガによる体や心の変化は緩やかではありますが、確実なもの。　疲れにくい、エネルギーに満ちた、美しい体になっていきます。

誰でもすぐにできる、だけどとっても効果的。
パラマヨガは、そんなポーズを中心に構成されています。
カラダが硬い人、運動不足な人、運動嫌いな人・・・そんな私のような人にオススメしたいポーズばかりです。

毎日続けられるのは、長すぎず、短すぎずの、２５分間のプログラムだから。
ビデオの中の音楽を聴きながら行えば、あっという間に過ぎてしまいます。

朝のパラマヨガ　：　２５分　／　夜のパラマヨガ　：　２５分

パラマヨガでは、インド、アラビアン、ニューエイジ、ラウンジなど、様々なジャンルからの音楽を厳選しました。　心地いい世界のサウンドが、あなたの五感を呼び覚まします。

パラマヨガのビデオ内では、ありがちな「ヨガ音楽」にとらわれず、そのポーズの効果を最大限に引き出す事を目的とし、幅広いジャンルから選出された高品質な音楽を使用しています。
音楽はパラマヨガの中では単なるＢＧＭではなく、プログラムの重要な要素の一つです。　音楽は理屈を超えて、あなたを別世界へと連れて行くことができるものです。　パラマヨガのミュージックリストは、使用されているイメージと共にあなたを海外へ旅行したような気持ちにさせてくれることでしょう。　できるだけいい音で、またある程度の音量で聴いて下さい。

朝のパラマヨガ		夜のパラマヨガ
Soy Asi		U.A.A.A.
Unexpected Pleassure		Sitar Banghra
Sallam Allay		No War
Sisagu		How Things Have Changed
Shantiseven		Soulflow
Chanters Tune		The Dart
		Oceans
		Owaiie
		Recuerdos de la Alhambra

世界中のヒーリングスポットやパワースポットから、セレブなリゾート、そして美しい大自然まで、鮮やかなイメージが、あなたをいつもとは違う別世界へと連れて行きます。

パラマヨガのビデオで使用しているイメージ写真には、いくつかのテーマがあります。

たとえば朝のパラマヨガのテーマは「Boost your energy（エネルギーを充満させる）」。　一日中頭も体もすっきりと軽く過ごせるようにするためのものです。　使用しているイメージ写真は、「緑」「世界のパワースポット・ヒーリングスポット」「世界で最も美しい海と海の生き物たち」「華やかな花々」などがあります。

夜のパラマヨガのテーマは「Tap into your stillness（あなたの内なる静けさへ）」。　その日一日、動き続けていた頭・心・体の火を落ち着かせ整え安らかな深い眠りへと導きます。　また、翌朝気持ちよく目が覚める事ができるようにと体を整えます。　使用しているイメージ写真は、「ろうそくが灯るアジアンリゾート」「世界の街の夜」などです。

それぞれの写真には各地の地名が表示されています。

あくまでも耳に障らないレベルで、"Breathe in（息を吸って）" "Breathe out（息を吐いて）" "Change sides（もう片方を行います）" "Move on to the next pose（次のポーズへ移ります" というナレーションで、あなたをガイドします。
映像が見えなくても音を聴いていればスムーズに行う事ができます。

ややこしいポーズの名称は、覚える必要はありません。
それぞれのアーサナを、世界の偉人からのメッセージと組み合わせることにより、あなたの意識がより内面へと集中し、気持ちのいい瞑想状態へ導かれていきます。

一つ一つのポーズに組み合わせられた引用文は、どれも著名な名言。　様々な人たちの言葉から選んでいます。
引用文は全て原文でナレーションが流れるので、慣れてきたら、いちいち映像を見る必要がありません。　そのナレーションにあわせ、ポーズを行っていけばいいのです。
全部で３２のポーズにあわせた、３２のメッセージがあります。

ポーズの詳しい解説、やり方は全て写真付きのテキスト（PDFファイル）になっています。
また、上級者向けの応用、初心者が行う際のコツ「For the beginners」なども書かれ、簡単にポーズを覚える事ができます。

さらに詳しいポーズの解説や、パラマヨガプログラムについての詳しい説明などを、３ヶ月間、３０回にわたってメールでお送りします。
その間はメールでのご質問なども受け付けていますので、あなたのプライベートインストラクターとしてフルにご活用ください。

毎回さらに詳しくポーズを解説します

３０ほどある各ポーズと組み合わせられたメッセージは全て英語で読まれます。
慣れてくれば、どのメッセージがどのポーズなのかわかるようになるでしょう。
また、体を動かしながら聴くことにより、その文章が深くインプットされます。
文章はどれも基本的で、シンプル、そして知恵にあふれた言葉ばかりです。
何度も聴いているうちに、そのフレーズが自然と口をついて出るようになるでしょう。
ヨガをしながら英語まで習得する。パラマ･ヨガなら可能です。